フレイル予防運動教室

介護予防、健康維持・増進の第一歩として、気軽に参加できるプログラムです。
皆様のお申し込みをお待ちしております。
（全ての教室は、コースごとの申込期間にご予約が必要です。）

脳活・筋活講座

対象

運動・ウォーキングを習慣化し認知機能を活性化したい人

内容

脳とカラダの活性化を目指す、筋力・歩行・柔軟・メモリートレーニング

日程

• 7月コース（7月4日から9月19日まで・毎週木曜日　9時30分～11時30分）
• 10月コース（10月2日から12月18日まで・毎週水曜日　9時30分～11時30分）
• 1月コース（1月10日から3月28日まで・毎週金曜日　12時45分～14時45分）

各コース全12回

シニアヘルスアップ運動講座（ベーシックコース）

対象

カラダの動かし方を基礎から学んで体力をアップしたい人

内容

筋力を高めバランス感覚を取り戻すための運動、体力測定

日程

• 7月コース（7月2日から9月10日まで・毎週火曜日　9時00分～10時30分）
• 10月コース（10月2日から12月11日まで・毎週水曜日　10時00分～11時30分）

＊各コース全11回

水中運動　体験4回コース

対象

これから体力アップを始めたい方！初心者大歓迎！

内容

水中ウォーキング、体操など（泳ぎはありません）

日程

• 8月コース（8月7日から8月28日まで・毎週水曜日　13時30分～15時00分）
• 11月コース（11月7日から11月28日まで・毎週木曜日　9時30分～11時00分）
• 2月コース（2月6日から2月27日まで・毎週木曜日　13時30分～15時00分）

＊各コース全4回

シニアヘルスアップ運動講座（アクティブコース）

対象

運動好きでしっかり動きたい方向け

内容

水中ウォーキング、体操など（泳ぎはありません）

日程

1月コース（1月7日から3月25日まで・毎週火曜日　9時00分～10時30分）
全11回

対象者

65歳以上の逗子市民で、要支援・要介護の認定を受けていない人
感染拡大予防策にご協力いただける人

参加費用

講習代：無料（水中運動：プール利用料1回250円をご負担ください。）

申込方法

開催月の前月の広報ずしや、市内広報板にてお知らせいたします。

注意事項

安全のため、次の状態にある人は参加に当って事前に主治医の了承が必要です

• コントロールされていない心疾患・不整脈がある
• 収縮期血圧180mmHg以上、又は180mmHg未満でも状態等により検討が必要がある
• 急性期の関節痛・関節炎・神経症状がある
• 慢性閉塞性肺疾患（慢性気管支炎・肺水腫等）で息切れ・呼吸困難がある
• 急性期の肺炎・肝炎等の炎症がある
• 骨粗鬆症で、脊椎圧迫骨折のある
• 認知機能低下により、プログラムの実施に支障がある
• その他、健康状態が急変、あるいは悪化する危険性がある

安全のため、教室当日の時点で次の状態にある人は参加いただけません

• 安静時に収縮期血圧180mmHg以上、又は80mmHg未満
• 拡張期血圧110mmHg以上の場合（再度測りなおしてもよい）
• 体温37.5℃以上
• 安静時脈拍数が120拍/分以上
• いつもと異なる脈の不整がある
• 関節痛など慢性的な症状の悪化
• その他、体調不良などの自覚症状がある

出典：厚生労働省『介護予防マニュアル(改訂版:平成24年3月)』
第3章　運動器の機能向上マニュアル

• 厚生労働省『介護予防マニュアル　第4版』（外部リンク）

FAQ

Q1.以前教室に参加したことがありますが、もう一度参加することができますか？

A1.参加できます。講座により抽選や当年度初回参加者が優先等の対応となります。
定員を超過した場合は抽選となります。

Q2.会場までの送迎はありますか？

A2.送迎はありません。

Q3.障がい者の場合、市民交流センターのプール利用料の割引を受けることはできますか？

A3.障害者手帳等をプールの窓口で提示することで、無料で使用することができます。