お世話・ケア（子育てQ＆A）　よくある質問

質問夜遅くまで起きていたり、夜泣きをしたり…お昼寝の回数や生活リズムはどう整えたらいい？

回答

子どもの健やかな成長発達のためには、生活リズムを整えることが大切です。
良い睡眠を得るためには、日中の過ごし方が大切です。日中はできるだけ活発に過ごしましょう。
生後1歳未満は1日に何回か昼寝をしますが、1歳以降は1日に2回、1歳半くらいには、1日に1回が目安となります。それぞれのお子さんによっても睡眠の回数や時間、時間帯は違うと思うので、あくまでも目安として下さい。
しかし時間や時間帯は大体決め、長く寝ると夜間の睡眠に影響が出てしまうため、決めた時間に起こすようにしましょう。
夜はなるべく20時くらいまでには就寝し、朝7時くらいには起こすようにしましょう。