ラジオ体操の正しいやり方講座（ラジオ体操サポーター養成講座）

動きのポイントを意識すると、運動効果が高まります！

申込み方法

電話、ファクス、Eメールのいずれかで国保健康課健康係へお申込みください。

ファクス、Eメールでお申込みの場合は、「ラジオ体操の正しいやり方講座」と明記のうえ、

（1）希望日・会場名、（2）氏名、（3）生年月日、（4）お住まいの地区、（5）電話番号を記載してください。

 

国保健康課健康係

• 電話：046-873-1111（内線233）
• ファクス：046-873-4520
• Eメール：kenkou@city.zushi.lg.jp

内容

1. ラジオ体操第1を13の動きに分け、テキストに添って説明しながら行います。
2. 下半身・体幹のバランスUPプチ講座、今後の教室の紹介など
3. 質疑応答・アンケート記入（お土産：ボールペンなど）

服装および持ち物

動きやすい服装、飲み物、タオル　など

日時　※雨天時は翌週の同曜日、同時刻に延期します

日程 ※雨天時は全日程1週間後 同時刻に順延	場所	メモ
2023年9月12日　（火曜日） 10時00分～11時00分	亀岡八幡宮 （逗子市役所前）	講師：逗子スポーツクラブ 運動指導士
2023年9月15日　（金曜日） 10時00分～11時00分	アザリエ望洋公園 （東逗子団地・アザリエ第一団地の南）	講師：逗子スポーツクラブ 運動指導士
2023年9月26日　（火曜日） 10時00分～11時00分	ハイランド朝陽丘公園 （久木8-4-30）	講師：逗子スポーツクラブ 運動指導士
2023年10月6日　（金曜日） 10時00分～11時00分	一の沢公園 （披露山入口バス停裏）	講師：逗子スポーツクラブ 運動指導士

ラジオ体操サポーターとは

養成講座を受講後、家庭や地域、職域等で、ラジオ体操を続けていく人のこと（講座を受けた後にラジオ体操を継続するだけ）。サポーターになったからといって、新しい会場をつくらないと、指導しないと・・・なんてことは全くありません。2016年（平成28年）から開始したこの講座は、今まで未就学のお子さんから90代の方まで多くの方が参加してきました。
ラジオ体操の良さは、多くの人が曲を知っていること、自分のペースでできること、毎日、1人でもできることなど。ぜひ、お気軽にご参加ください。

ラジオ体操サポーターになる流れ

1. ラジオ体操サポーター養成講座を1回受講すればOK。
2. 養成講座受講後は、家庭や地域、職域等で、ラジオ体操を継続しましょう。
   可能な範囲で、家族、友人、地域等、自分以外の方にもラジオ体操を広めましょう。
3. 養成講座受講後は、繰り返して養成講座を受講できます。正しいやりかた等を復習、再確認する機会としてご活用ください。また、講座では、様々な健康づくり事業の案内などをしていきますので、続けて参加することで、健康づくりが自然と続けられます！
4. 新たにラジオ体操を地域で始める方は、ラジオ体操スタートセットの貸与・配付が受けられます。

参加者の声　アンケート結果より

毎回、たくさんのうれしい声を頂いています。

• いつもラジオ体操をやっているが、正しいやり方を教えてもらうことができた。
• 正しいやり方は意外とハード。良い運動になった。今までのやり方を見直したい。
• みんなでやるのは、気持ちよかった。
• コロナで運動不足の折、丁度よく体を動かせた。
• また定期的に教えてもらいたい。他

ラジオ体操スタートセットをご活用ください（貸出・配付）

ラジオ体操を新たな会場で始めるサポータ―さんに、『ラジオ体操スタートセット』をお貸しします！（数に制限があります。）※既存のラジオ体操実施会場で利用したいものがある場合は、担当までご相談ください。

ラジオ体操を始めるときの注意事項

既に市内にある既存の場所に参加するもよし、新たな会場をつくるのもよしです。新たな会場をつくる場合は、下記の注意事項をご確認ください。
※会場等は、下記の関連情報リンク「ラジオ体操を始めましょう！」をご覧ください。

新たな会場をつくる場合の注意事項

1. 私有地の場合
   所有者に許可を取ってください。
2. 音について
   近隣の騒音にならぬように気をつけてください。ラジオやCDプレイヤーの音のみならず、参加者の声が騒音になることがあります。
3. 事故予防について
   参加者が怪我等しないような場所を選択しましょう。

健康管理の注意事項

せっかく始めるラジオ体操で体に負担がかかってはいけません。通院・内服中の方は、主治医の先生に、早朝のラジオ体操を実施してもよいか、その場合は薬を飲むタイミングなどを確認してから始めましょう。

1. 朝の脱水について
   起床直後は誰もが脱水状態です。朝食前にラジオ体操をする場合、必ずコップ1杯程度の水分をとってからにしましょう。
2. 血圧について
   高血圧の方は事前に血圧を測定し、高血圧でないことを確認してから行いましょう。
3. 飲んでいる薬について
   血圧を下げる薬（降圧剤）、眠剤、安定剤などを内服している方は、早朝、血圧が低い場合があります。やはり、事前に血圧を測定してから行いましょう。

※ラジオ体操実施に係る事故等については、自己責任となります。

関連情報リンク

• ラジオ体操を始めましょう!
• 逗子市健康増進・食育推進計画　「ずし健康食育プラン」　(2023年度～2030年度)
• かんぽ生命　ラジオ体操・みんなの体操（外部リンク）