　　　　　　　未病センター　
　　　　ずし市役所・ずしアリーナ　　　　

　更新日：2021.1.12

未病の３本柱

　未病センターは、手軽に健康状態や体力等をチェックし、その結果に基づくアドバイスを受けられる場です。
　普段の自分の健康をチェックをする場所、より高める場所として、２か所の未病センターをぜひご活用ください。

未病センターずし市役所　～無料～　　　　　　　

感染拡大防止の観点から、予約制（30分毎）としています。
ご理解ご協力をお願いします。

感染防止策、利用基準、利用制限等については、状況に応じて随時見直しを行います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　より多くの皆様が、安全に、安心して利用できるように、ご理解ご協力をお願いいたします。

未病センターずし市役所（2016.12.21開設）
さまざまな測定機器を使い、気軽に健康チェックができます。また、健康情報コーナーもあります。
保健師または管理栄養士が機器操作や健康・栄養の相談に乗っています。

健康・栄養相談（予約制）

場所：逗子市役所1階　市民ホール内スペース、
　　　　　　正面玄関から入って右側、黄緑色のじゅうたんスペースです。
利用時間：平日9時～12時、13時～16時（予約制）
　　　　　※感染症防止のため、30分ごとの予約制としています。
　　　　　※ご利用前に、体温測定、手指消毒を行います。
　　　　　※ご予約は、お電話または国保健康課窓口にてお問い合せください。
　　　　　
　　　　　

新・利用方法

以下の症状が１つでもある方は、利用をひかえてください。
■発熱がある。　■だるい。　■咳が出る。　■息苦しい。
■軽い風邪症状がある。　　　■味・匂いがしない。
ご利用の際は、マスクを着用してください。
入室時は、手指をアルコール消毒してください。
利用票に、必要事項をご記入の上、職員にお渡しください。

機器の種類その１　　生活習慣病チェック機器

自動身長計・・・・・自分の身長をチェックできます。背中の筋肉が減っている場合、
　　　　　　　　　　猫背になって、身長が低く出やすいです。短期間に身長が大幅に
　　　　　　　　　　減少している場合は、椎間板の圧迫骨折など、整形系疾患の恐れ
　　　　　　　　　　も・・・。
体組成計・・・・・・体重、筋肉量、体脂肪量、基礎代謝量等などの推定値を知ることが
　　　　　　　　　　できます。体重の大幅な増減は生活習慣の見直しにつながります。
血管年齢測定計・・・血管老化度を測定できます。
　　　　　　　　　　肥満や喫煙、生活習慣病などをお持ちの方は、高めに出るかもしれ
　　　　　　　　　　ません・・・
血圧計・・・・・・・収縮期血圧、拡張期血圧、脈拍数を測定できます。
　　　　　　　　　　血圧と一緒に、脈拍数も確認する習慣をつけましょう。

機器の種類その２　　介護予防チェック機器

※現在、感染症防止の観点から介護予防チェック機器は使用できません。

認知機能評価ツール（パソコン画面の光った順番を覚えておき、その内容を反復する
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もの）
　　　　　　・・・・短期記憶（順番）、光、音に反応できるか否かがわかる。
　　　　　　　　　　順番を覚えたり、再現したり。その動きは脳の前頭葉の機能、
　　　　　　　　　　ワーキングメモリーのなせる技です。
ロコモスツール（高さ20㎝、30、40㎝のいす）
　　　　　　・・・・それぞれの高さで、両足立ち、片足立ちができるか、確認します。
　　　　　　　　　　日常生活に必要な立ち上がり動作、歩行時に必要な片足で体重を
　　　　　　　　　　支える動作がしっかりできるか否かが自分でチェックできます。
　　　　　　　　　　
握力計・・・・・・・握力測定し、年齢平均値と比較ができます。
　　　　　　　　　　（握力が低い人は比例して、腕の筋肉量も少ないことが問題です。
　　　　　　　　　　腕の筋肉量が少ない人は、歩くときに手の振りが小さくなり、バ
　　　　　　　　　　ランス力が低下して転びやすくなったり、転んでしまったときに
　　　　　　　　　　すぐに手が出せず、鼻の骨を折ったり、頭を強く打ってしまった
　　　　　　　　　　りすることにつながりやすいのです。）

健康づくり手帳

※測定結果の記録などにも役立つ
　「ずしし健康づくり手帳」を
　逗子市に在住の18歳以上の方に
　配付しています。
　　　　　↓

健康づくり手帳

未病センターずしアリーナ　～有料～　

緊急事態宣言の発出を受け、逗子アリーナは令和３年（2021年）1/12（火）～2/28（日）まで、休館します。

感染防止策、利用基準、利用制限等については、状況に応じて随時見直しを行います。
より多くの皆様が、安全に、安心して利用できるように、ご理解ご協力をお願いいたします。

再開状況等についての詳細は、
「逗子アリーナからのお知らせ」をご確認ください。
　　　　　↓

逗子アリーナからのお知らせ

部位別の筋肉を鍛えるマシンを使ったトレーニングのほか、
健康運動指導士による健康・体力相談もあります。
（相談は無料、要予約）

場所：逗子アリーナ１階トレーニングルーム
利用時間：午前8時30分から午後8時45分まで（午後8時受付終了）
（月曜日、年末年始などを除く）
　　　　　　　　　※月曜日が祝祭日の場合は開館します
利用料：１回300円（市外の人は600円）
設置機器：
　　・ランニングマシン・・・・・・・・ウォーキング・
ランニングができます。
　　・エアロバイク、リカンベント・・・固定式自転車で運動ができます。
　　・クロストレーナー・・・・・・・・手足同時に使った全身運動ができます。
　　・フライ・リアデルト・・・・・・・胸筋を鍛える事ができます。
　　・プルダウン、ロウ、バックエクステンション・・・背筋を鍛える事ができます。
　　・オーバーヘッドプレス・・・・・・肩周辺の筋肉を鍛える事ができます。
　　・レッグプレス、レッグエクステンション・・太もも周辺の筋肉を鍛える事ができます。
　　・アブドミナル・・・・・・・・・・腹筋を鍛える事ができます。
　　　